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Salud familiar e infantil. Salud laboral. Salud mental. Alimentación saludable Mejorar su dieta Recursos. Proteínas: estas son otra fuente de energía y son esenciales para el crecimiento y la restauración de todos los tejidos en su cuerpo.

Grasas: son una fuente muy concentrada de energía y también desempeñan otras funciones, que incluyen ayudar a transportar las vitaminas esenciales por todo su cuerpo. Vitaminas y minerales: hay muchas vitaminas y Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada diferentes, que son todos importantes para mantener su cuerpo sano y en funcionamiento.

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Una dieta balanceada Necesita comer alimentos variados para obtener todos los nutrientes y fibras que su cuerpo necesita. El equilibrio recomendado de los cinco principales grupos de alimentos. Las harinas le proveen al cuerpo las energías necesarias para desenvolverse en el día a día.

Las frutas son la principal fuente Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada vitaminas y proteínas para el cuerpo. Son conocidos como las "baterías" que sirven para que funcione el organismo. Alimentación saludable para un peso saludable English US.

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Las proteínas pueden ser de origen animal o vegetal, y ayudan a la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Las harinas le proveen al cuerpo las energías necesarias para desenvolverse en el día a día. Las frutas son la principal fuente de vitaminas y proteínas para el cuerpo. Son conocidos como las "baterías" que sirven para que funcione el organismo. Se encargan de movilizar elementos nutricionales indispensables a través de las células. Dieta hiperproteica 4000 calorias

Comer una dieta bien balanceada puede ayudarle a disminuir el riesgo de contraer varias enfermedades así como a mantener un peso saludable. Los alimentos que usted come contienen diferentes tipos de nutrientes, los cuales son necesarios para muchos procesos vitales en su organismo. Otro elemento importante en su dieta es la fibra.

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Necesita comer alimentos variados para obtener todos los nutrientes y fibras que su cuerpo necesita. Los cinco grupos principales de alimentos son:. Esto incluye todo lo que usted come durante el día, incluidas las meriendas y las bebidas. No tiene que dejar de comer los alimentos menos saludables que le gusten, sólo debe ajustar la cantidad que coma de estos en proporción a la cantidad de alimentos saludables en su dieta.

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Alimentos con almidón Los alimentos con almidón contienen energía en forma de carbohidratos, y liberan esta energía lentamente en el transcurso del día.

Usted debe comer alimentos con almidón como su fuente principal de energía. Los alimentos con almidón incluyen el pan, las pastas, los cereales, el arroz y las papas. De ser posible, seleccione las variedades integrales y el arroz integral, ya que estos Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada tienen un alto contenido de fibra.

Frutas y verduras Las frutas y las verduras son fuentes excelentes de muchos nutrientes, en particular de vitaminas, minerales y fibra. Intente comer al menos cinco porciones de fruta y vegetales al día.

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Sus cinco porciones no tienen que estar todas frescas: las frutas y verduras secas, congeladas, enlatadas y en jugos también Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada. Elija opciones bajas en grasas ,tales como leche descremada o semidescremada y yogur con bajo contenido de grasa. Intente comer dos porciones de pescado a la semana una porción equivale aproximadamente a g. Una de estas porciones debe ser de pescado graso como macarela, salmón y arenques.

Algunos tipos de carnes tienen un alto contenido de grasas, por lo que siempre debe eliminar la piel y las grasas sobrantes.

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Ase a la parrilla, hornee o hierva las carnes y el pescado en lugar de freírlos. Intente comer menos grasa en general, pero recuerde que el tipo de grasas que coma también es importante.

Trate de reemplazar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas nocivas como mantequilla, repostería y quesos, por alimentos con alto contenido de grasas no saturadas sanas como aguacate y aceite de oliva.

Los Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada azucarados como dulces y galletas le dan energía pero no muchos nutrientes.

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También pueden causarle caries y gingivitis, por lo tanto, trate de limitar las cantidades que coma. Intente comer tres comidas balanceadas al día con meriendas saludables intercaladas si las necesita.

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La cantidad y el tipo de alimentos que usted come tienen una gran incidencia en su salud. Comer una dieta bien balanceada puede ayudarle a disminuir el riesgo de contraer varias enfermedades así como a mantener un peso saludable. Los alimentos que usted come contienen diferentes tipos de nutrientes, los cuales son necesarios para muchos procesos vitales en su organismo. Otro elemento importante en su dieta es Que alimentos debo consumir para tener una dieta balanceada fibra. Necesita comer alimentos variados para obtener todos los nutrientes y fibras que su cuerpo necesita. blanquear los dientes en casa con bicarbonato

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Publicado por el equipo de Bupa de información sobre la salud, diciembre de Alimentación saludable. Comer una dieta bien balanceada puede ayudarle a disminuir el riesgo de contraer varias Política de privacidad y consentimiento para la transferencia de datos personales a los EE. Términos de uso Accesibilidad Trabaja con Nosotros Nota legal. Todos los derechos reservados.

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